"Eu nunca havia treinado de verdade. Faz alguns meses que iniciei com a Suzi e percebi pernas e bumbum mais firmes, aumento da força e massa muscular, redução das medidas e melhora na qualidade do sono."
Zulmira · aluna da consultoria
Consultoria de treino 100% online
Seu corpo é um projeto. Seu treino precisa ter estratégia.
Treinamento personalizado para mulheres que querem transformar o corpo, ganhar força, desenvolver massa muscular e alcançar resultados de forma inteligente e consistente.
CREF 13382-G/MS · Bacharel em Educação Física · Pós-graduanda em Biomecânica e Periodização do Treinamento
100+
alunas acompanhadas
5+
anos de experiência
100%
treino individualizado
Você não precisa treinar mais.
Precisa treinar melhor.
Talvez você já tenha treinado várias vezes. Já começou uma dieta. Já mudou seu treino. Já tentou seguir protocolos prontos.
Mas, mesmo assim, sente que seu corpo não responde como gostaria.
Quando existe estratégia, individualização e acompanhamento, o treinamento deixa de ser apenas uma rotina e passa a fazer parte de um projeto de transformação.
Se você quer...
- Ganhar massa muscular
- Definir o corpo
- Reduzir gordura
- Melhorar o condicionamento
- Ficar mais forte
- Melhorar sua composição corporal
- Treinar com mais segurança
- Aprender a executar melhor os exercícios
- Ter um treino realmente individualizado
- Parar de depender de treinos genéricos
- Construir consistência
Então talvez esteja na hora de parar de tentar sozinha e começar a treinar com estratégia.
Como funciona
-
01
Conhecer
Entender seu objetivo, rotina, experiência e necessidades.
-
02
Avaliar
Analisar seu momento atual e os principais pontos que precisam ser trabalhados.
-
03
Planejar
Estruturar seu treinamento de acordo com seu objetivo.
-
04
Treinar
Executar o planejamento com acompanhamento e orientação.
-
05
Evoluir
Acompanhar sua evolução e ajustar o treinamento conforme necessário.
Antes de definir o caminho, precisamos entender de onde você está partindo.
Conforme o serviço contratado, a avaliação pode considerar:
- Peso
- Medidas corporais
- Percentual de gordura
- Composição corporal
- Evolução das medidas
- Histórico de treinamento
- Objetivos
- Desempenho
Resultados que falam por si
"O que eu mais gosto no acompanhamento da Suzi é a atenção, a motivação e o treino personalizado para as minhas necessidades. Desde que comecei, percebi mais disposição, confiança e evolução no meu corpo."
Leylla"Sinto que o treinamento é realmente pensado para mim. Passei a me sentir mais disposta, mais confiante e muito mais motivada a cuidar de mim. Aprendi que cada evolução, mesmo que pequena, é uma conquista."
Marcela"Percebi meu corpo mudando, ganhando músculo, com resultados notórios que eu não tinha antes. Ela cuida muito da gente, com muito cuidado, pensando no melhor pra nós."
Luana"Você realmente presta atenção em cada detalhe e me orienta de acordo com o que eu consigo fazer, sempre me incentivando a evoluir."
Duda"O treino com a Suzi é personalizado, ela respeita minhas limitações e me ensina a evoluir constantemente."
Zulmira"Para as mulheres, principalmente as que estão na menopausa, é a cura de muitos sintomas: dores, mobilidade, autoestima e principalmente a disposição."
Cida
Antes e depois
O que muda quando o treino é feito pra você
Sobre a Suzi
Sou Bacharel em Educação Física e pós-graduanda em Biomecânica e Periodização do Treinamento. Minha paixão é transformar conhecimento técnico em estratégias de treinamento que façam sentido para cada mulher.
Isso inclui entender como o corpo da mulher responde de forma diferente ao treino — inclusive ajustando intensidade e volume conforme o ciclo hormonal, quando faz sentido pro seu objetivo.
Acredito que um bom treino não é simplesmente uma lista de exercícios. Ele precisa considerar seu objetivo, seu nível de treinamento, sua rotina, sua individualidade, sua evolução e a forma como seu corpo responde aos estímulos. Meu trabalho é ajudar mulheres a treinarem com mais inteligência, consistência e propósito.
- Bacharel em Educação Física
- Pós-graduanda em Biomecânica e Periodização do Treinamento
- Especialista em treinamento feminino
Não é sobre treinar até não aguentar.
É sobre saber por que você está treinando.
Consultoria personalizada
Mais escolhido
Consultoria Trimestral
R$ 437 a cada 3 meses
Equivale a R$ 145,67 por mês · Renovação automática
- Treinamento personalizado e estruturado de acordo com seu objetivo
- Exercícios demonstrados e orientados dentro do aplicativo MFit
- Planejamento pensado para sua rotina e nível de treinamento
- Acompanhamento da sua evolução
- Ajustes no treinamento conforme sua evolução e necessidade
- Orientação para melhorar sua execução e desempenho
- Suporte durante o processo
Consultoria Mensal
Mesmo acompanhamento, cobrado mês a mês · Renovação automática
R$ 189 por mês
Começar no mensalOs dois planos renovam sozinhos no app MFit ao fim de cada período. Quer um plano específico? Fala comigo no WhatsApp.
Prefere treinar presencial?
A agenda presencial está sem vaga no momento. Entra na lista e a Suzi te avisa assim que abrir um horário.
Entrar na lista de esperaPerguntas frequentes
Seu treinamento fica disponível pelo aplicativo MFIT, com os exercícios e orientações necessárias para a execução. Durante o processo, sua evolução é acompanhada e o planejamento pode ser ajustado de acordo com suas necessidades e objetivos.
Sim. O planejamento é desenvolvido de acordo com seu objetivo, nível de treinamento, rotina, disponibilidade e evolução. Você não recebe um treino genérico: sua estratégia é pensada para o seu momento e ajustada conforme sua evolução.
Não. A consultoria é para mulheres de diferentes níveis de experiência, inclusive iniciantes. O treinamento é adaptado à sua capacidade atual e evolui junto com você.
Os resultados variam de acordo com cada pessoa, objetivo, rotina, alimentação, frequência e consistência. O mais importante é seguir o planejamento e acompanhar a evolução ao longo do processo. Não existe resultado instantâneo, mas existe estratégia para evoluir de forma consistente.
Conforme o serviço contratado, a avaliação pode considerar peso, medidas corporais, percentual de gordura, composição corporal, evolução das medidas, histórico de treinamento, objetivos e desempenho.
Sim, quando faz sentido pro seu objetivo. Minha formação em Biomecânica e Periodização do Treinamento inclui entender como o corpo da mulher responde de forma diferente ao treino ao longo do ciclo, e isso pode ser considerado no ajuste de intensidade e volume. Escrevi sobre o que a ciência diz de verdade sobre isso, aqui.
O treino é adaptado aos recursos que você tem disponível, seja academia completa ou treino em casa.
O treino é revisado periodicamente conforme sua evolução.
São formatos diferentes — a consultoria online te dá autonomia com acompanhamento à distância; o presencial tem orientação em tempo real durante o treino.
O pagamento é feito direto pelo aplicativo MFit, de forma segura. Você escolhe entre o plano mensal e o trimestral, e os dois renovam automaticamente ao fim de cada período.
Agenda presencial cheia — entre na lista de prioridade
O atendimento presencial está sem vaga no momento por alta procura. Entrando na lista, você é avisada assim que abrir um horário compatível com sua preferência — sem compromisso nenhum em se inscrever.
Pronto, você está na lista
Não quer esperar? A consultoria online está com vaga aberta e você começa a treinar essa semana, com treino montado pra você.
Ver a consultoria online